上个周末开始的11-6-作息改善计划，到这个周末算是一个节点，看一看这周的记录吧

从晚上休息时间来看计划执行很失败，达到目标的只占三分之一。一部分是加班晚归的因素，另一部分是个人问题。患上了晚睡强迫症。
于是早上起床时间也不能保证。晚上正常休息时，第二天就能早点儿起床，总体感觉早上的头脑还是比较清醒的，而且在上班之前可以保证1-1.5小时处理个人事务。如果晚上休息太晚，第二天早上就只能保证上班时间。这两种情况虽然从休息时间上来看差不多，但需要注意的是，在劳累了一天以后，特别是有的时候晚上要开会，那么11点以后的效率基本没有办法保证。
归根到底，还是要“早睡早起精神好”。下一周继续执行计划，希望可以看到更好的结果。

最近作息时间很不正常，无法保证基本睡眠时间和质量。决定用一周的时间进行调整，也算是一个实验。
这个计划很简单：每天晚上11点睡觉，每天早上6点起床。坚持一周时间先。

每天可以保证7个小时的基本睡眠时间，加上中午的小憩，对于工作的影响是比较少的。
减少晚上看电视和上网的时间，在身体各部位需要休息的时候快速进入睡眠。
从起床到出门上班之间有两个小时，除去洗漱，保留1.5小时，可以看书写字锻炼身体。

这个周末4月26号，将会做回顾。